Ожирение – как справиться с болезнью
Ожирение – это болезнь, и лечению она поддается вполне успешно! Как и другую любую болезнь, проблему избыточного веса лучше лечить под наблюдением специалиста. Однако не стоит пусть ожирение с простым недовольством своей фигурой – тогда просто прочитайте статью и намотайте на ус. Наши общие рекомендации по снижению массы тела найдут отклик при любой стадии ожирения, а также помогут отточить фигуру до идеала.
Анализируем рацион питания для похудения
Вам наверняка кажется, что ваше питание недалеко ушло от идеала. А как оно есть на самом деле? Проанализируйте то, что вы едите и как часто вы употребляете продукты, провоцирующие ожирение. Вы будете в шоке от того, насколько ваше питание далеко от идеала. В течение недели записывайте всё съеденное вами и обратите внимание на такие факты:
- сколько в вашем рационе белков, жиров и углеводов;
- сколько клетчатки вы употребляете каждый день;
- достаточно ли вы едите фруктов и овощей;
- не делаете ли вы лишних перекусов.
Анализ рациона питания позволит по-новому взглянуть на качество вашего питания и сделать нужные перемены.
Спорт как способ победить ожирение
Ваш организм не готов к серьезным спортивным нагрузкам и резкое ваше включение в физкультуру, скорее всего станет стрессом для организма. Для того чтобы ускорить обмен веществ и наладить работу внутренних систем организма, достаточно начать разогревать организм легкими физическими упражнениями, интенсивными прогулками, выполнением зарядки. Начните с малого и получите результат.
Ожирение – это недуг, который нужно лечить. Не стесняйтесь обратиться к терапевту за консультацией, но и не ленитесь выполнять наши общие рекомендации для болеющих ожирением.